Voici le détail des points pour chaque ingrédient :

1. Flocons d’avoine :
   • Calories : Environ 150 calories par 1/2 tasse (sec)
   • Fibres : Environ 4 grammes par 1/2 tasse (à sec)
   • SmartPoints : 4
2. Courgettes moyennes :
   • Calories : Environ 33 calories par tasse (râpé)
   • Fibres : Environ 1 gramme par tasse (râpé)
   • SmartPoints : 0
3. Bananes mûres :
   • Calories : Environ 105 calories par banane moyenne
   • Fibres : Environ 3 grammes par banane moyenne
   • SmartPoints : 0
4. Compote de pommes non sucrée :
   • Calories : Environ 50 calories par 1/4 de tasse
   • Fibres : Environ 1,5 gramme par 1/4 de tasse
   • SmartPoints : 0
5. Lait d’amande :
   • Calories : Environ 15 calories par 1/4 de tasse
   • Fibres : Environ 0 gramme par 1/4 de tasse
   • SmartPoints : 0
6. Sirop d’érable :
   • Calories : Environ 52 calories par cuillère à soupe
   • Glucides : Environ 13 grammes par cuillère à soupe
   • SmartPoints : 2
7. Extrait de vanille, cannelle moulue, levure chimique et sel :
   • Ces ingrédients apportent une quantité négligeable de calories et sont considérés comme ayant zéro SmartPoints.

En fonction des quantités fournies, le total des SmartPoints pour les ingrédients de la recette peut être calculé en additionnant les points de chaque ingrédient :

Total SmartPoints = 4 (flocons d’avoine) + 0 (courgettes) + 0 (bananes) + 0 (compote de pommes) + 0 (lait d’amande) + 2 (sirop d’érable) + 0 (garnitures facultatives)

Total des SmartPoints = 6

Le total des SmartPoints pour les ingrédients de la recette est donc de 6.

Gruau végétalien aux courgettes