- Servez avec votre sauce préférée, comme une sauce marinara ou une sauce ranch végétalienne.
- Ces bouchées se congèlent très bien – parfaites pour être réchauffées plus tard !
Ces bouchées de brocoli végétaliennes croustillantes et fromagées font fureur à toutes les occasions et satisfont parfaitement les envies de fromage !
Voici une estimation approximative par portion (en supposant que la recette donne 20 bouchées et 4 bouchées par portion) :
Valeurs nutritives (par portion de 4 bouchées) :
- Calories : ~150
- Matières grasses totales : 6 g
- Matières grasses saturées : 1 g
- Glucides : 15 g
- Fibres : 3 g
- Sucres : 1 g
- Protéines : 6 g
- Cholestérol : 0 mg
- Sodium : 300 mg
Analyse des principaux ingrédients :
- Brocoli (2 tasses) : ~55 calories, 11 g de glucides, 5 g de protéines, 0,5 g de lipides
- Fromage cheddar végétalien (1/2 tasse) : ~160 calories, 12 g de matières grasses, 10 g de protéines, 4 g de glucides
- Levure nutritionnelle (1/4 de tasse) : ~45 calories, 2 g de lipides, 6 g de protéines, 3 g de glucides
- Chapelure (1/2 tasse) : environ 200 calories, 40 g de glucides, 4 g de protéines, 2 g de lipides
- Œuf de lin : environ 35 calories, 3 g de lipides, 2 g de glucides, 1,5 g de protéines
Cette estimation donne une idée générale de la valeur nutritionnelle, mais pour des résultats plus précis, vous pouvez utiliser les étiquettes spécifiques des produits ou un calculateur en ligne en fonction des marques exactes ou des ajustements que vous effectuez.
